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拳击臀部,缓解坐骨神经痛等
2022-05-14

采用自我按摩对治疗坐骨神经痛有一定的作用,可以使肌肉痉挛得到松解,提高患肢肌肉的兴奋性,促进局部组织新陈代谢,加速血液循环;也可以调节神经体液系统,提高痛阈(编者注:痛阈是指引起人体痛觉的刺激强度)耐受力,促进致痛物质的排泄、吸收,起到止痛的作用。坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区的疼痛,常在外伤、体力劳动或受凉后起病,或由于以上原因而复发。

典型的坐骨神经痛表现为一侧臀部疼痛,并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧,平卧时,病腿不能自如抬高。单纯的坐骨神经痛临床上少见,多数为继发性的坐骨神经痛,主要是由于坐骨神经通路受邻近组织病变的刺激、压迫或破坏引起的疼痛,如腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症、梨状肌综合征等。

采用自我按摩对治疗本病有一定的作用,可以使肌肉痉挛得到松解,提高患肢肌肉的兴奋性,促进局部组织新陈代谢,加速血液循环;也可以调节神经体液系统,提高痛阈(编者注:痛阈是指引起人体痛觉的刺激强度)耐受力,促进致痛物质的排泄、吸收,起到止痛的作用。在自我按摩时,要注意手法轻柔、均匀、和缓,力量以感舒适力度。坚持每天早晚各做1次,每次20分钟左右。

需要注意的是,引起坐骨神经痛的原因很多,也很复杂,有痛感时应尽早到正规医院作详细检查,必要时做腰椎CT或MRI检查,查出造成坐骨神经痛疼痛的真正病因,采用正确的方法对症治疗。否则会因治疗不及时或治疗不当,加重病情,造成终生遗憾。

(点评者:重庆市中医骨科医院软伤科主任中医师郭剑华)

西瓜皮配蜂蜜,晒后护理不长斑

暴晒后,可将西瓜皮捣汁,掺入蜂蜜做面膜,敷在面部。15~30分钟后,再用清水洗净。这样,不仅可以让晒后的皮肤恢复光泽,还可以防止晒斑生成。

上海浦东叶梦生

点评:

西瓜皮,即中药的“西瓜翠衣”。中医认为,西瓜翠衣性寒,味甘,有清热解暑、除烦止渴及利尿作用,可以治疗多种热盛津伤的疾病,古人称其为“天然白虎汤”。现代医学研究表明,西瓜皮中含有丰富的维生素A、B和C,而这些都是促进皮肤新陈代谢、润泽肌肤所必需的养分。蜂蜜味甘,性平,有滋养、润燥、解毒之功效。用西瓜皮配合蜂蜜,有保湿、滋养及杀菌消毒的作用,可作为晒后防护,不妨一试。

但在水果美容已成为时尚的今天,爱美女士们也应该重视美容水果使用过程中的安全问题,应该反复清洗,以便去净残留的农药等有害物质。其次,考虑到皮肤从外吸收营养的功能还是有限的,饮食上注意少吃辛燥、刺激性的东西,保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠,彻底清洁皮肤等,对皮肤的保养也很重要。

(点评者:上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院皮肤科教授李斌/硕士吴文静)

窍门短评快

食疗保健,确能和胃养生

四川省容县长三镇唐淑芬读者来信说,近几年,她的腹部经常隐隐疼痛、胀气,有时一痛就要拉肚子。先后吃过不少中药和西药,病情短时间有所缓解,但不久又犯。作为《家庭医药》的忠实读者,每期必看。在2005年第9期“我的保健小窍门”中,她看到《食疗保健,和胃养生》文章,并按照书中方法,服用5个多月后,腹部隐痛胀气的现象逐渐消失,也没有再拉肚子了。为此,她特致信本刊,向献方的孙文杰先生致以衷心的感谢。

编者:看到唐淑芬读者的来信,编辑深感欣慰,也替孙文杰先生感到高兴,他提供的“小窍门”,又帮助了一位素不相识的朋友。为此,再次将孙文杰先生的食疗方介绍给大家,希望能为更多的新老读者带来帮助:以2人食用量为例,花生米、红枣、黑皮绿心大豆各25~30克用水泡一夜,第二天早上连水一起倒入锅中(水的多少根据自己的量而定),再加上薏米和粳米各25~30克,水烧开后用小火熬上20分钟即成。每人再配上1个鸡蛋,作为早餐。

刺梨泡茶健胃瘦腰

四川省凉山的王康宁读者来信说,在当地的田边地头,生长着很多刺梨。去年他在刺梨成熟时摘了一背篓,刷掉面上的刺,晒干后用袋装好。每天抓十几个来泡水当茶喝。几个月过去了,他的腰围从90厘米减到了83厘米,偏高的血压也正常了,体重下降了7斤多。此外,他发现刺梨还有健胃的作用。只要感觉胃有些胀,不消化,喝几天刺梨茶就没事了。他觉得刺梨真是一个好东西。

编者:刺梨为蔷薇科蔷薇属植物,盛产于四川凉山、贵州南部和广西西部。成熟后有芳香味。果皮上密生小肉刺。中医认为,刺梨味甘酸,食之能帮助消化。现代研究发现,刺梨的果实内含有丰富的维生素C(每百克含维生素C达2500毫克,是猕猴桃的6倍多)、超氧化物岐化酶等成分,常吃能提高机体免疫力,延缓衰老,还有研究发现,刺梨能健脾助消化,并具有类似阿托品的解痉止痛作用。

(责任编辑:zxwq)

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