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七日瘦身汤速效显成果帮你成功减肥
2022-05-14

对于喜欢喝汤的朋友有福利了,喝汤能减肥哦,但要看你喝的是什么汤了。如果你搭配的汤料材料好,能有效的帮助你减肥成功哦,接下来就让我们来看看都有哪些汤吧。

周一:冬瓜鲫鱼汤

冬瓜有消除水肿、瘦身减脂的功效。鲫鱼中富含蛋白质,但脂肪极少,有利于减肥。

做法:

冬瓜100克,切片。鲫鱼1条,重约250克。鲫鱼去鳞、鳃,洗净肚腹。用厨房纸吸去鲫鱼表面的水分,放入烧热酸勺顿通成淡黄色。出锅后再用厨房纸吸去多余的油脂。在砂锅中放人请水和葱段、姜片、番茄2片,待水开后放入煎好的鲫鱼,水沸后再加入冬瓜片,等汤熬成乳白色后,加入适量精盐调昧即可食用。

周二:白菜豆腐汤

小白菜含有丰富的B族维生素和多种微量元素,能有效缓解压力过大引起的疲劳,心理倦怠。豆腐中富含大豆蛋白,是女性最好的养生佳品。

做法:

小白菜200克,洗净备用。豆腐150克,切成小块备用。新鲜虾仁几只,切成小粒。火腿2片,切成小粒。锅中加入少许橄榄油,放入姜末、蒜末炒香,再放入虾仁粒、火腿粒翻炒,再放入豆腐翻炒,加入清水,烧开后放入小白菜,煮开后加精盐调味即可食用。

周三:山药排骨汤

山药能为人体提供大量的黏液蛋白,可以防止脂肪堆积,保持血管弹性,能有效避免肥胖。它营养丰富,热量极低,食用后可以增加饱腹感,是一种极为有效的纤体美食。

做法:

山药250克,去皮切成小块。排骨1根,切成小块后清洗干净加入适量精盐、姜片、葱段码味半小时左右。油锅烧热,放入排骨,加清水、番茄2片烧开,小火煮半小时后再放入山药和几枚大枣,山药软熟后加精盐调味,即可良用,也可以放驻香菜。

周四:高纤蔬菜汤

高纤蔬菜能最大限度地增加饱腹感。每顿一碗蔬菜汤,再加上半碗米饭,坚持一周即可看到减肥效果。不过,蔬菜场中缺乏蛋白质和脂肪,不宜经常食用。

做法:

番茄3个,去皮切成大块。西蓝花1朵,切成小块。甘蓝1个,洗净后撕成大片。芹菜1根,切成小段。玉米2个,切成小段。小南瓜1个,切成小块。胡萝卜3个,切成小块。洋葱1个,切块。在炒锅中放入适量橄榄油,加入洋葱翻炒,然后倒入全部蔬菜翻炒片刻,再将全部蔬菜倒入炖锅中,加入大量清水与高汤,大火烧开后,将蔬菜全部煮熟煮软,再放精盐调味即可。

周五:鸡丝芊头汤

芋头富含蛋白质、淀粉及多种维生素与矿物质,含钾元素也很高,人体吸收钾元素后,即可排出多余的钠元素,有降血压、清水肿的效果。鸡肉也属于高营养低脂肪食品,对减肥有帮助。

做法:

芋头300克,去皮洗净切成大块。鸡胸肉200克,滚水汆烫2分钟,放凉后撕成肉丝。将芋头放入油锅中煎炒成淡黄色,加入清水、姜片,放入鸡丝。大火烧开后,改用小火焖煮2小时左右,加入少许精盐调味即可,起锅后放入葱花更佳。

周六:黄瓜皮蛋汤

皮蛋和黄瓜都有不错的清热解暑效果,也能消除身体水肿现象,适合夏季食用。

做法:

黄瓜1条,洗净去皮切成大片。皮蛋2枚,都切成8瓣。锅中倒入少许橄榄油,放入皮蛋翻炒,以便保持皮蛋完整,炒至蛋白部分起泡即可,加入清水烧开,放入黄瓜片,水沸后用小火炖至汤色雪白,加入适量精盐调味即可。

周日:山珍养生汤

菇类中富含氨基酸和纤维素,能帮助身体排除毒素,提高免疫力。

做法:

香菇、蘑菇、平菇、鸡腿菇、金针菇等新鲜菇类各取50克,切成薄片备用。西芹50克,切成末。筒子骨1副,洗净敲断。姜片、葱段各适量,番茄2片,以及适量大枣与筒子骨一起熬制高汤,时间越长越好。熬好汤底之后,放入新鲜菇类,大火烧开再用小火炖煮至熟烂,放入精盐调昧,出锅后放入芹菜末和葱花即可食用。

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