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夏季如何保护身体?3个部位是重点
2022-05-14

夏季因为天气的原因,日常生活中大家更加容易出现一些身体不适的情况。夏季身体不适会影响到大家正常的工作与生活,同时对于大家的身体健康也是不利的。基于此,健康专家提醒大家注意,进入了夏季之后大家一定要注意身体的保护,要积极的采取措施保障自己的健康。

夏季身体哪些部位容易受伤

1、胃肠道

健康专家提醒大家注意,进入了夏季之后大家一定要注意保护自己的胃肠道健康。大部分人在炎热夏季没有食欲和胃口,就喜欢吃生冷食物或喝冰镇饮料,这样会对胃黏膜带来伤害。吃的生冷食物越多,越会增加胃肠的负担。一部分人进入夏季后身体会变瘦,这主要跟食欲下降以及耗能太大有关,甚至会出现营养不良,因此,夏季需保护好胃肠道。

合理安排一日三餐,少吃生冷或冰镇食物。食欲差时可以多喝杂粮粥或蔬菜水果,以淡茶或温开水替代冰镇饮料,少穿露肚脐装,晚上睡觉时护好小腹部,防止受寒。另外,保持良好的作息习惯,避免熬夜,睡觉前三个小时不能吃任何食物。经常对腹部按摩,能促进胃肠道蠕动。

2、皮肤

夏季里大家要注重皮肤的保护,不仅要做好防晒,还有别的方面大家也要注意。炎热夏季新陈代谢旺盛,人们的户外活动也增多如骑行、游泳或爬山。户外活动增加时会受到太阳光暴晒,特别是上午10点到下午4点,太阳光的紫外线强烈可能会灼伤皮肤。强烈的紫外线也会破坏皮肤表层和真皮层,使得皮肤变黑,被晒黑的皮肤表皮细胞,大约需两个月时间才能完成新陈代谢。

另外,皮肤有一定的记忆功能,经常受到破坏的皮肤易进入衰老期,如脸部、胳膊和手背会早早的出现老年斑和皱纹。值得庆幸的是,通过阳光照射,皮肤生成维生素D,帮助胃肠道吸收钙和镁,促进骨细胞生成。但晒太阳要有度,晒太阳的时间不能超过20分钟,可安排在早晨八到九点或下午4点之后。若必须进行户外活动时,需涂抹防晒霜或带上遮阳帽,10点到下午4点之间尽量不要出门。

3、心脏

心脏是人体重要的器官之一 ,而进入了夏季之后大家出现心脏不适的风险会大上很多。炎热夏季耗能量增加,全身血液循环速度加快,身体对营养物和氧气需求量增大,容易加重心脏负担。另外,炎热天气也会让人们产生烦躁情绪,导致血压波动过大。特别是大量出汗后,可使得人体脱水,导致中暑。所以,夏季必须保养好心脏,保持良好的心态,戒骄戒躁。养成良好的生活习惯,避免吸烟喝酒。多吃新鲜蔬菜和瓜果,控制热量食物摄入,合理为身体补充水分,避免身体脱水。户外工作者一旦发现有头痛头晕或不适感,需去阴凉的地方休息。

健康专家提醒大家注意,进入了夏季大家一定要注意身体的保护,要积极的采取措施。上面向大家介绍的3个部位是夏季大家更加容易出现健康问题的部位,希望大家能多加注意,积极地采取措施进行保护。在此建议大家在夏季里要养成健康的生活习惯我,不能贪凉,也不能长期待在空调房中,空调温度在26℃,室内外温差不能超过7℃。

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